Jakieś 3 lata temu odepchnąłem się, aż trafiłem do szpitala. Miałem wszystkie klasyczne oznaki zawału serca. Miałam współpracownika, który zabrał mnie na ostry dyżur, gdzie doktor powiedział mi, że na szczęście właśnie miałam atak paniki wywołany stresem, więc czuję, że mam pewne zrozumienie tego problemu.
*Kiedy należy wziąć zwolnienie lekarskie/czas wakacji zrobić, aby pracować na stres / strach przed wypaleniem? *
Powinieneś wziąć urlop, jeśli myślisz o tym, jak czujesz się zestresowany lub że jesteś bliski wypalenia.
Fakt, że nie ma pracy jest warty popychania się do choroby, fizycznej lub psychicznej.
Musisz zachować perspektywę i pamiętać, że firma, dla której pracujesz nie jest lojalna wobec Ciebie. Dlaczego miałbyś popychać się do tego stopnia, że fizycznie lub psychicznie załamujesz się dla nich? Bardziej niż prawdopodobne jest, że jeśli dojdziesz do punktu, w którym nie będziesz w stanie pracować przez dłuższy czas z powodu choroby, zastąpią Cię one, ponieważ nie będziesz już miał wartości dla firmy.
Musisz być proaktywny, aby zapobiec osiągnięciu punktu wysokiego stresu / wypalenia.
Jak być proaktywnym?
Kontroluj poziom swojego stresu. Dostaje małym kieszonkowym roku kalendarzem i każdy dzień po pracy zapisuje liczbę od 1-10 twój stres poziom dla dnia, 1 być żadny 10 być gdy ty doświadczasz fizycznych symptomów z powodu stresu. Kiedy liczby zaczną się zwiększać i pozostaną na wysokim poziomie, to wtedy musisz zaplanować czas wakacji. Coś prostego jak wziąć następne dwa Fridays off może robić cuda dla pomagać ciebie relaksuje. Spędzać te dni relaksujący, żadny praca domowa, żadny stres. Śpij, idź na lunch, złap głupi film, etc.
Rozmawiaj z twoim szefem i utrzymuj go na bieżąco z twoją sytuacją w pracy i poziomem stresu. Twój szef powinien być otwarty na to, abyś przekazał mu swoje odczucia dotyczące środowiska pracy. Najwięcej szefów lubi czuć pożytecznie i cieszyć się mieć pracowników przychodzić one szuka rada, ja nadyma ich jaźń. Mógł właśnie kończyć up być ok z naciskać terminy lub dostawać ciebie niektóre pomoc lub znajdować innych sposoby obniżać twój stresu poziom.
Odejdź i znajdź mniej stresującą pracę. Może to oznaczać zmianę kariery zawodowej lub obniżenie wynagrodzenia, ale w końcu będziesz dużo bardziej szczęśliwy i zdrowy i to wszystko, co powinno być dla Ciebie ważne. Pamiętaj, że ważny tytuł zawodowy i duża wypłata nic nie znaczą, gdy jesteś martwy.
Znajdź sposób na uwolnienie się od stresu. Rozpocznij hobby, graj w gry wideo, uprawiaj sport, medytuj, wstąp do siłowni, a nawet weź udział w tygodniowym masażu. Posiadanie sposobu na rozłączenie się od pracy i zrobienie czegoś, co Ci się spodoba, zdziała cuda na rzecz obniżenia poziomu stresu. Upewnij się, że jest to rutynowa czynność, którą planujesz wykonać z wyprzedzeniem. Mówienie ci, że gra w golfa w celu relaksu nie pomoże ci, jeśli nie będziesz regularnie wychodził i uderzał w tę piłkę.
Poszukaj profesjonalnej pomocy. Nie ma nic złego w szukaniu wyszkolonego terapeuty, który pomoże Ci nauczyć się radzić sobie ze stresem i radzić sobie z nim. Nie wszyscy terapeuci specjalizują się w radzeniu sobie ze stresem, więc być może będziesz musiał się rozejrzeć, aby go znaleźć. Również większość planów ubezpieczenia zdrowotnego nie pokrywają koszty terapii, więc nie powinno być żadnych obaw o wydatki.