Gdzie mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia?

Masz samochód? Jazda do samochodu podczas lunchu na pewno może zadziałać. (Jestem stażystą IBM w Beaverton, więc wiem, że pogoda na ogół współpracuje tam, gdzie jesteś)

Czy w pobliżu są przystanki autobusowe? Wiem, że TriMet jest dość aktywny w Twojej okolicy, a jeśli zdążysz na właściwą trasę, możesz złapać autobus, znaleźć róg, a następnie wywołać alarm, gdy autobus zawiezie Cię z powrotem do pracy.

Bezwzględnie potrzebujesz alarmu. Najlepiej kilka, jeśli w ogóle jest jakieś pytanie, które można przegapić. A ja powiedziałbym, aby przyjrzeć się przyjmowaniu dawki kofeiny w preferowanym mechanizmie dostawy tuż przed drzemką. To działa synergicznie.

I tak. Upewnij się, że jest wyraźna granica między pracą a nieobecnością w pracy. Percepcja jest kluczowa, szczególnie na stażach.

Ogólnie rzecz biorąc, z kilku powodów zdecydowanie odradzam drzemkę w pracy lub wokół niej. Po pierwsze, istnieje możliwość spania przez całe popołudnie. Ale co ważniejsze, prawdopodobnie wysłałby on sygnał do twoich szefów, że “nie traktuję tego stanowiska na tyle poważnie, aby przygotować się na każdy dzień, zasypiając w poprzedniej nocy”.

Może twoja pozycja (lub firma) jest inna. Wiele firm naciska teraz na ludzi, aby spędzali więcej czasu w pracy i mogą zapewnić miejsca, w których będą mogli szybko nabrać sił, aby mogli wrócić odświeżeni. Ale ponieważ nie udało Ci się znaleźć takiego miejsca, nie robiłbym tego.

Ostatnia rzecz - jako stażysta, chcesz zrobić jak najlepsze wrażenie na firmie, ponieważ mogą Cię zatrudnić po ukończeniu studiów, w przeciwnym razie będą służyć jako referencje dla każdej innej firmy, do której się zgłosisz. Nie wydaje mi się, żeby drzemka dawała pozytywny impuls do zrobienia takiego wrażenia.

drzemka w twoim samochodzie. Jeśli zdrzemniesz się gdziekolwiek indziej w pobliżu pracy, ludzie będą myśleć, że śpisz o innych porach dnia - w pracy - i musisz zostać natychmiast zwolniony. Twój samochód to twoja przestrzeń, która wyznacza inne postrzeganie.

Właśnie zauważyłem twój komentarz:

Codziennie rano jadę na rowerze 13 mil do pracy, a potem budzę się na lunchu. A potem wracam na rowerze 13 mil.

Czy to możliwe, że musisz zmienić dietę ze względu na ilość energii, którą wydajesz? Kiedy jadę do pracy regularnie muszę zmienić swoją dietę, aby nie rozbić się, kiedy mojemu organizmowi zabraknie zasobów.

Jeśli pracujesz w porze lunchu (i zakładam, że jesz też jedzenie), kiedy masz więcej czasu osobistego podczas dnia pracy, aby się zdrzemnąć?

Twoi koledzy z pracy zazwyczaj dowiadują się, że jedziesz i ćwiczysz; zazwyczaj widząc Cię przybywającego do pracy na rowerze lub podczas swobodnej rozmowy. Problem polega na tym, że jeśli jesteś śpiący, umieścisz 2 i 2 razem i pomyślisz, że używasz całej swojej energii na ćwiczeniach, a żadnej w biurze.

Jako przykład moja żona pracowała z tym facetem, który był zajęty wieczorem, więc będzie chodził na siłownię o 6 rano każdego ranka przed pracą, ale spędzi cały dzień ziewając i opierając się na swojej klawiaturze.

Możesz myśleć, że to nie jest w porządku i powinieneś być w stanie ćwiczyć tyle, ile chcesz, ale Twoja praca oczekuje, że ludzie przyjdą do pracy czujny i gotowy.

Jeden z moich starych współpracowników uciął sobie drzemkę pod biurkiem Był w świetnym do tego miejscu: kostka narożna z dala od głównego pasa startowego, więc był praktycznie niewidoczny podczas snu, nawet jeśli go szukałeś (np. raz poszedłem zadać mu pytanie i pomyślałem, że go nie ma, ale na pewno tylko drzemał niewidocznie pod biurkiem).

Jeśli chcesz spróbować, polecam następujące działania: 1) Zgoda szefa. Podkreśl, że drzemki zwiększają moc mózgu , że będziesz się tylko drzemał, i że będziesz poza zasięgiem wzroku. Osobiście byłbym w porządku, gdybym był twoim szefem, ale wiele osób ma dogmatyczne stereotypy na temat tego, co jest i jest nie do przyjęcia w miejscu pracy, więc jeśli nie możesz go przekonać, po prostu o tym zapomnij. 2) Nie drzemka na zegarze. 3) Upewnij się, że jesteś poza zasięgiem wzroku kiedy pieprzysz. Miło jest zapobiegać pytaniom, dziwnym spojrzeniom, przerwom, ludziom rysującym na twojej twarzy, itp. Jeśli jesteś obdarzony miejscem jak mój stary współpracownik, świetnie. Jeśli nie, zastanów się nad zasłonami pod biurkiem. Tak czy inaczej, jeśli ktoś zobaczy, że schodzisz na dół na drzemkę, nie udawaj, że nie schodzisz na drzemkę, albo będzie wyglądało na to, że robisz coś złego, co jeśli najpierw wykonałeś krok 1, to nie robisz. 4) Użyj alarmu ze słuchawkami. *W ten sposób cię obudzą, ale tylko ty je usłyszysz i nie będziesz przeszkadzał innym. 5) *Znajdź odpowiedni czas trwania dla power nap lub caffeine nap , który działa dla ciebie (prawdopodobnie 15-30 minut, ale nie więcej jak wtedy sleep inertia będzie kopać). Najważniejsze jest to, że czujesz się odświeżony, a nie szamotaniny, kiedy się budzisz. 6) Wiesz, że będziesz wyśmiewany/opowiadał o. Wszystko, co nienormalne w miejscu pracy, to gadające materiały. Nawet z #3, ludzie w końcu złapią cię na noontime-naps. Te punkty łącznie oznaczają, że będziesz prawdopodobnie tyłkiem kilku żartów (miejmy nadzieję, że będą one ujmujące, ale być może złośliwe, w zależności od miejsca pracy i współpracowników). Upewnij się tylko, że nie masz nic przeciwko temu z góry. 7) Nigdy nie drzyj na zegarze. **Nigdy.

Myślę, że o to chodzi. Powodzenia, zwłaszcza z krokiem 1, i szczęśliwego ucinania sobie drzemki :)

Słyszałem o prywatnych pokojach, a w firmach z personelem medycznym na miejscu, obszar kliniki jako miejsce, do którego można się udać, jeśli jest się naprawdę źle.

Ale jeśli jest to “mam trochę czasu, to moja przerwa, drzemka byłaby miła” rodzaj sytuacji - gdzieś poza miejscem jest najlepszy. Albo samochód, (autobus był dość kreatywny!), albo nawet lokalny park, albo coś, jeśli pogoda jest ładna. Nie powiem, że tego nie zrobiłem - zwłaszcza jeśli coś przerwało mi sen.

Nie powiem nawet, że nie złapał mnie ani razu, ani dwa razy śmiejący się współpracownik, który powiedział “nic wielkiego, ja też to zrobiłem! Ciężka noc?” Pamiętaj tylko, że codzienna drzemka nie jest w USA uważana za normalną, a jeśli jest obowiązkowa każdego dnia lub odbywa się według określonego schematu, możesz mieć albo za dużo późnych nocy na zewnątrz, albo zaburzenia snu.

Polecam również alarm i zaplanowanie wolnych 10 minut, zanim będziesz musiał się obudzić, uciąć trochę wody na twarzy i uzyskać czujność. Sprawdź również, czy nie masz pomieszanych włosów, innych oznak drzemki.

Jest wiele dobrych odpowiedzi na (niepotwierdzone) pytanie “Czy powinienem zdrzemnąć się w porze lunchu”.

Oto 10 opcji, które są rzeczywistymi odpowiedziami na zadane pytanie.

1. 1. Piwnica. Zbadaj swój budynek i wypróbuj kilka nietypowych drzwi, może poziom “b'asement” w windzie.

2. Dach lub poddasze. Może być droga w górę, która nie jest zbyt widoczna.

3. Twój samochód - ale nie bądź zbyt dziwnie wyglądający, albo ktoś mógłby wezwać ochronę.

4. Łazienka. Być może będziesz musiał zakraść się do poduszki, a nawet wtedy będzie ci niewygodnie.

5. Biuro obok. Czasem może się zdarzyć, że obok będzie wolne biuro lub nieczynna firma, z której możesz skorzystać.

6. Metro lub pociąg. Załóż słuchawki, okulary przeciwsłoneczne i czapkę i jedź na przejażdżkę lub dwie. W końcu i tak byś się obudził.

7. Siłownia. Może lokalna siłownia ma dach/piwniczkę/ zapomniane biuro, z którego możesz zacząć korzystać.

8. Cab Ride. Zadzwoń po taksówkę z miejscem docelowym oddalonym o 20 minut. Kiedy przyjdzie pora, powiedz kierowcy, aby zabrał cię tam i z powrotem natychmiast, abyś mógł się zdrzemnąć. Daj mu 40 dolarów, żeby go wygrał.

9. Wynajmij mieszkanie naprawdę blisko i idź do domu spać.

10. Miejscowy park lub przestrzeń publiczna lub trawiasty knoll. Weź prześcieradło (dyskretnie).

Osobiście (teraz na mój wykład) Ja tylko idę na spacer, 5 minut na godzinę. Wszystko to jest obarczone większym ryzykiem, niż jest tego warte.

Biuro w izbie chorych.

Porządny gabinet będzie miał salę chorych z łóżkiem.

Poproszę go i zdrzemnąć się tam. W przeciwnym razie prawie nigdy nie będzie używane.

Jak sugerowali inni, drzemka może być nie do przyjęcia w kulturze Twojej firmy, ale myślę, że zależy to od firmy - Twojej firmie może się to podobać. Badania pokazują, że popołudniowe drzemki mogą być dobre dla Twoich zdolności poznawczych.

Moja opinia jest taka, że strach przed postrzeganiem ich jako leniwych lub nieproduktywnych jest przesadzony. Jeśli w oczywisty sposób przyczyniasz się do wzrostu wartości swojej firmy, to trudno się z tym spierać, niezależnie od Twoich nawyków związanych z pieszczotami. Kluczem jest wykazanie swojego wkładu do firmy.

To, co może być bardziej pomocne niż spanie, to wykorzystanie przerwy obiadowej na szybki trening. Zawsze czuję się senna siedząc cały dzień przy biurku, ale jak tylko udaję się na siłownię po pracy, jestem przytomna, czujna i gotowa zakończyć swój dzień.

To tak jakby leżeć cały dzień, a potem iść spać. Zazwyczaj budzisz się rano ospały, bo tak naprawdę nie płynie ci krew. Zalecałbym, abyś podczas lunchu wykonał jakąś aktywność fizyczną, aby podnieść swoje tętno. Może niektórzy faceci chcieliby zagrać w koszykówkę na wynos, albo moglibyście pójść na szybki bieg. Oczywiście, jeśli w biurze nie ma prysznica, może trzeba będzie zrobić coś mniej uciążliwego (przysiady dla ciała? pompki).

Kiedyś spałem w łazienkowym stoisku w pracy na drzemkę energetyczną. Idź na kram w łazience, najdalej od twojego miejsca pracy. Weź około pół rolki papieru toaletowego i wymodeluj poduszkę na głowę. Sweter może być również wykorzystany jako poduszka do kpiny. Kiedy się obudzisz, uważaj na masaż łydek, aby przywrócić krążenie krwi. Kiedyś dostałem szpilki i igły tak bardzo, że prawie wypadłem wychodząc z łazienki. Najdłużej spałam 3 godziny w Hamilton Standard w Windsor Locks, CT. Biblioteka firmowa była też dobrym miejscem na drzemkę w Hamiltonie. Mieli ładne biurka z górnymi szafkami, na których można było siedzieć i opierać głowę. Samo pisanie tego sprawia, że chcę się zdrzemnąć. Miłego chrapania!